wittshi | 1 points | May 19 2022 05:29:53
day1
正式组：
深蹲：85*5*3
杠铃推举：30*5+20*5*2
硬拉：105*5
辅助训练：
额外练了左侧肩膀，三角肌后束，二头肌，引体向上
热身组略
[-] merulia | 1 points | May 19 2022 05:37:13
day1
[-] asd872159654 | 1 points | May 19 2022 05:50:22
明天day0
[-] wittshi | 1 points | May 19 2022 06:18:29
还好我天天导
[-] T_z_QAQ | 1 points | May 19 2022 06:00:43
三年后变成琦玉吗
[-] wittshi | 1 points | May 19 2022 06:18:13
目标只有糙逼
[-] wittshi | 1 points | May 19 2022 06:20:13
打算买个barefoot shoes，原先的鞋踩着有点不稳
[-] flajjimier | 1 points | May 19 2022 12:14:11
85*5*3是啥意思，你蹲了几百下？
[-] Decent-Maize-990 | 1 points | May 19 2022 13:08:44
85一组，做五组，一天做三次
[-] flajjimier | 1 points | May 19 2022 13:53:28
这不是累死了 腿都要蹲断
[-] Decent-Maize-990 | 1 points | May 19 2022 14:01:20
我不道啊
[-] wittshi | 1 points | May 19 2022 14:30:30
85kg每组5下，做3组
[-] ueiejrnnd | 1 points | May 19 2022 16:59:48
什么超人
[-] auspiciousness233 | 1 points | May 19 2022 05:34:34
看看训练完的坚挺乳头